نحو القمم



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نحو القمم

نحو القمم

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

♥نحو القمم ♥ سير بهمة ... نحو القمة ♥نحو القمم ♥


    معلومات عامة ومفيدة ^_^

    أسيرة الصمت
    أسيرة الصمت
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 46
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 03/07/2011
    العمر : 25
    الموقع : غزة المحاصرة

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف أسيرة الصمت في الجمعة يوليو 08, 2011 7:37 am

    معلومات عاامة ومفيدة


    --------------------------------------------------------------------------------

    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .




    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




    8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .







    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
    لبتات
    حنين الطفولة
    حنين الطفولة
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 314
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/02/2011
    العمر : 24
    الموقع : ارض الكنانة

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف حنين الطفولة في السبت يوليو 09, 2011 11:28 am

    شكرا ليكى يا غالية حفظكى ربى
    مغربية و افتخر
    مغربية و افتخر
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المساهمات : 151
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/09/2011
    العمر : 26
    الموقع : المغرب

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف مغربية و افتخر في الأحد أكتوبر 02, 2011 11:23 am

    شكرا عنجد معلومات مهمة


    _________________
    نسرين قهوة
    مغربية و افتخر اميرة
    نجمه ان مرت الايام و لن تروني. فهده مشاركتي فتدكروني. و ان غبت فلم تجدوني. اكون وقتها بحاجة لدعائكم .... نجمه
    زهرة البستان
    زهرة البستان
    عضو الماسي
    عضو الماسي

    عدد المساهمات : 364
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 18/02/2011
    العمر : 30

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف زهرة البستان في الإثنين أكتوبر 03, 2011 12:43 pm

    مشكوووووووووووره كتييييييير
    ع المعلومات الرائعه
    قرأني نور حياتي
    قرأني نور حياتي
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 75
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 30/09/2011

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف قرأني نور حياتي في الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 12:21 pm

    مشكوووووووووووووووووره

    كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييير
    avatar
    عاشقة الليل
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 63
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/07/2011

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف عاشقة الليل في السبت نوفمبر 12, 2011 1:52 pm

    يسلمووووا على المعلومات روووعة ياقمر
    أسيرة الصمت
    أسيرة الصمت
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 46
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 03/07/2011
    العمر : 25
    الموقع : غزة المحاصرة

    معلومات عامة ومفيدة ^_^ Empty رد: معلومات عامة ومفيدة ^_^

    مُساهمة من طرف أسيرة الصمت في الإثنين يناير 23, 2012 9:45 am

    الله يسلمكم يارب
    وشكرا على مروركم الطيب يا طيبين

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 28, 2021 9:16 am